﹁
棚劲
﹂
以意贯注下丹田（会阴穴），引气使手臂向前上方沿立圆离心旋转。
﹁
捋劲
﹂
以意贯注祖窍穴，引气使手臂由前伸回收；并向左或右沿平圆旋转。
﹁
挤劲
﹂
以意贯注夹脊穴，引气使双手相合推出。
﹁
按劲
﹂
以意贯注檀中穴，引气行向下丹田（会阴穴），使两手臂回屈，两手心下按。
﹁
采劲
﹂
以手指拢握对方的手腕或肘关节，用意由性宫（卤门）引气经肺俞穴直下涌泉穴，向下顿挫牵引。
﹁
列劲
﹂
用意由中丹田引气经两肋上达卤门，以手抓截对方反关节横向弹抖。
﹁
肘劲
﹂
以意引气由涌泉上行经尾闾、两肋至肩井穴，用周向外靠击。
﹁
靠劲
﹂
以意引气由涌泉上行至玉枕穴，以肩、背向外撞靠。

步法（或身法）

﹁
进
﹂
意想会阴，以气催身（步）前进。
﹁
退
﹂
意想祖窍穴，引气催身（步）后退。
﹁
顾
﹂
以意引气贯注檀中穴，催身向左闪转。
﹁
盼
﹂
以意引气贯注夹脊穴，催身向右闪转。
﹁
定
﹂
既中定，要气沉丹田，动中能定，动中能静，中定在虚实之中

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