黄百家《内家拳法》

自外家至少林，其术精矣！

张三峰既精于少林，复从翻之，是名内家。

得其一二者，已足胜少林。

王征南先生从学与单思南，而得其全。

余少不习科举业，喜事甚，闻先生名，裹粮至宝幢学焉。

先生亦字绝怜其技，授受甚难其人，亦乐得余而传之——

有五不传：心险者，好斗者，狂酒者，轻露者，骨柔质钝者。

居室陋窄，习余于其旁之铁佛寺。

其拳法有应敌打法名色若干：

长拳滚斫、分心十字、摆肘逼门、迎风铁扇、弃物投先、推肘扑阴、弯心杵肋、舜子投井、剪腕点节、红霞贯日、乌云掩月、猿猴献果、绾肘裹靠、仙人照掌、弯弓大步、兑换抱月、左右扬鞭、铁门闩、柳穿鱼、满肚疼、连枝箭、一提金、双架笔、金刚跌，双推窗、顺牵羊、乱抽麻、燕抬腮、虎抱头、回把腰等。

穴法若干：死穴、哑穴、晕穴、咳穴、膀胱、虾蟆、猿跳、曲池、锁喉、解颐、合谷、内关、三里等穴。

所禁犯病法若干：懒散迟缓、歪斜寒肩、老步腆胸、直立软腿、脱肘戳拳、扭臀曲腰、开门捉影、双手齐出。

而其要则在练，练既成熟不必顾盼拟合，信手而应，纵横前后，悉逢肯綮。

其练法有：

练手者三十五：斫、削、科、磕、靠、掠、逼、抹、芟、敲、摇、摆、撒、镰、嚣、兜、搭、剪、分、挑、绾、冲、钩、勒、跃、兑、换、括、起、倒、压、发、插、删、钓。

练步者十八：瓦步、后瓦步、碾步、冲步、撒步、曲步、踏步、敛步、坐马步、钓马步、连枝步、仙人步、翻身步、追步、逼步、斜步、绞花步。

而总摄于六路与十段锦之中，各有歌决：

其六路曰：

佑神通臂最为高，斗门深锁转英豪。

仙人立起朝天势，撒出抱月不相饶。

扬鞭左右人难及，煞锤冲掠两翅摇。

其十段锦曰：

立起坐山虎势，回身急步三追。

架起双刀敛步，滚斫进退三回。

分身十字既急三追，架刀斫归营寨。

扭拳拈步势如初，滚斫退归原步。

八步韬随前进，滚斫归初飞步。

金鸡独立紧攀弓，坐马四平两顾。

顾其词皆隐略难记，于因各为诠释之，以备遗忘。

诠六路曰：

斗门：左膊垂下，拳冲上当前，右手平屈向外，两拳相对为斗门。以右足踝前斜，靠左足踝后，名连枝步；右手以双指从左拳钩进复钩出，名乱抽麻。右足亦随右手向左足前钩进复钩出，作小蹋步还连枝。

通臂：长拳也。右手先阴出长拳，左手伏乳。左手从右拳下亦出长拳，右手伏乳共四长拳。足连枝，随长拳微搓挪左右。凡长拳俱要对直手背，向内向外者，即病法中戳拳。

仙人朝天势：将左手长拳往右耳后，向左前斫下，伏乳。左足搓左。右手往左耳后，向右前斫下，钩起，搁左拳背，拗右拳正当鼻前，似朝天势。右足跟进滑进裆前，横向外靠；左足尖如丁字样，是为仙人步。凡步俱蹲矬，直立者病法所禁。

抱月：右足向右之后大撒步，左足随转右，作坐马步。两拳平阴相对为抱月。复搓前手还斗门，足还连枝，仍回长拳。敛左右拳，紧叉当胸，阳面，右外左内，两肘夹肋。

扬鞭：足搓转向后，右足在前，左足在后，右足即前进追步。右手阳发，阴膊直肘平屈，横前如角尺样。左手扯后伏肋，一敛转面，左手亦阳发，阴左足同上。

煞锤：左手平阴屈横，右手向后兜至左掌，右足随右手齐进至左足后。

冲掠：右手向后翻身直斫，右足随转向后，左足揭起，左拳冲下着左膝上，为钓马步。此专破少林搂地挖金砖等法者。右手掠左手，左手即从右手内竖起，左足上前逼步，右足随进，后仍还连枝，两手仍还斗门。

两翅摇：摆两足搓右作坐马步，两拳平阴着胸，先将右手掠开，平之如翅，复收至胸，左手亦然。

诠十段锦曰：

坐山虎势：起斗门，连枝足搓向右作坐马步，两拳平阴着胸。

急步三追：右手撒开，转身左手出长拳同六路。但六路用连枝步，至搓转方右足在前，仍为连枝步；而此则用进退敛步，循环三进。

双刀敛步：左膊垂下，拳直竖当前，右手平屈向外叉左手内，两足紧敛步。

滚斫进退三回：将前手抹下，后手斫进，如是者三进三退。凡斫法，上圆，中直，下仍圆，如钺斧样。

分身十字：两手仍着胸，以左手撒开，左足随左手出，右手出长拳，循环三拳，右手仍着胸，以右手撒开，左足转面，左手出长拳，亦循环三拳。

架刀斫归营寨：右手复叉左手内，捉法同前滚斫法，但转面只三斫，用右手转身。

扭拳碾步：拳下垂，左手略出，右手上出下进，俱阴面。左足随左手，右足随右手搓挪，不转面两扭。

滚斫退归原路：左手翻身三斫，退步。

韬随连进：左手平着胸，略撒开平直，右手覆拳兜上，至左手腕中止，左足随左手入敛步翻身，右手亦平着胸，同上。

滚斫归初飞步：右手斫后，右足搓挪。

金鸡独立紧攀弓：右手复斫，右足搓转，左拳自上插下，左足钓马步进半步，右足还连枝，即六路拳冲钓马步。

坐马四平两顾：即六路“两翅摇摆”还斗门，转坐马摇摆。

六路与十段锦多相同处，大约六路练骨，使之能紧，十段锦紧后又使之放开。

先生见之笑曰：

余以终身之习，往往犹费追忆，子一何简捷若是乎？虽然学子自此，不精矣。

先生之所注意，独喜身负，迥绝乎凡技之上者，则有盘斫。

（拳家惟斫最重。斫有四种：滚斫、柳叶斫、十字斫、雷公斫。而先生另有盘斫，则能以斫破斫。）

此则先生熟久智生，划焉心开而独创者。

方余之习拳于铁佛寺也，琉璃惨澹，土木狰狞，

余与先生演肄之余，浊酒数杯，团？绕步，侯山月之方生，听溪流之呜咽，先生谈古道今，意气慷慨，

因为余兼及枪、刀、剑、钺之法曰：

拳成外，此不难矣。

某某处即枪法也，某某处即剑、钺法也。

以至卒伍之步伐，阵垒之规模，莫不淋漓倾倒曰：

我无传人，我将尽授之子。

余时鼻端处火，兴致方腾，慕睢阳、伯纪之为人，谓天下事必非龌龊拘儒所任，必其能上马杀敌，下马擒王，始不负七尺于世。

当是时，西南既靖，东南亦平，四海宴如，此真挽强二石，不若一丁之时。

家大人见余斫驰放纵，恐逐流于少狭邪之徒，将使学为科举之文。

而余见家势飘零，当此之时，技既成而何所用，亦遂自悔其所为。

因降心抑志，一意夫经生业，担簦负笈，问途于陈子夔献，陈子介眉，范子国雯，万子季野，张子心友等，而诸君子适俱在甬东，

先生入城时，尝过余斋，谈及武艺时，犹为余谆谆恺切曰：

拳不在多惟在熟，练之纯属即六路亦用之不穷。

其中分阴阳止十八法，而变出即有四十九。

又曰：拳如绞花捶，左、右、中、前、后皆到，不可只顾一面。

又曰：拳亦由博而归约，由七十二跌（即长拳、滚斫、分心十字等打法名色）二十五拿（即斫、削、科、磕、靠等）以正十八（即六路中十八法）；由十八而十二（倒、换、搓、挪、滚、脱、牵、绾、跪、坐、挝、拿）；由十二而归之存心五字——敬、紧、径、劲、切。

故精于拳者，所记止有数字。

余时注意举业，虽勉强听受，非复昔日之兴会。而先生亦且贫病交缠，心枯容悴而惫矣！

今先生之死止七年，吾乡盗贼亦相蚁合，流离载道，白骨蔽野。

此时得一桑怿，足以除之；而二三士子，犹伊吾于城门画闭之中。

当事者命一二守望相助等题，以为平盗之政。

士子遮拾一二兵农合一之语，以为经济之才。

龙门子秦士录曰：使弼在，必当有以自见。

言念先生竟空槁三尺蒿下，宁不惜哉！

嗟乎！先生不可作矣，念当日得先生之学，即岂敢谓遂有关于匡王定霸之略，然而一障一堡，或如范长生、樊雅等保护党闾，自审谅庶几焉。亦何至播徙海滨，担簦四顾，望尘器而无遁所如今日乎！

则昔以从学于先生而悔者，今又不觉甚悔。

夫箭之悔矣，先生之术所受者惟余。

余既负先生之知，则此术已为广陵散矣。

余宁忍哉！故特备著其委屑，庶几有好事者或可因是而得之也。

虽然，木牛流马，诸葛之书中之尺寸详矣，三千年以来，能复用之者谁乎？