【通用名称】太极拳

【曾用名称】绵拳、长拳、十三势、软手等

【成份】阴、阳

【性状】拳无定式，百人百拳，初练微苦，愈练愈甜。

【适应症】

1.      体质羸弱欲强身健体者

2.      疾病缠身欲摆脱病痛者

3.      心浮气躁欲修心养性者

4.      未雨绸缪欲防身自卫者

5.      热爱传统文化欲悟天地万物之理者

【规格】8式、9式、18式、19式、24式……85式、108式不等

【用法用量】

1.      健身量：每日一次，每次持续30-120分钟。

2.      练功量：每日一次或两次，每次120分钟以上。

3.      技击量：每日一次或两次，每次240分钟，单次连续练习时间不少于60分钟。

【注意事项】 

1.      持续使用，不可随意中止。

2.      习练时避高温、避风、避湿、避污染。

3.      循序渐进，不可骤然加量。

4.      严格遵循要领，避免损伤关节。

【老人服用】

1.      架子不宜太低。

2.      运动量不宜过大。

3.      冬季尤其注意防寒保暖，做好膝盖防护。

【不良反应】

1.      初练者易亢奋，虽乏累却心态愉悦，好分享，喜动员亲朋好友同练，然收效甚微。

2.      入门之后，愈练感觉愈好，欲罢不能，练习时间不自觉延长。

3.      久练气色好，显年轻，与儿、女同行，易被人误解为弟、妹。

4.      身体强健，有推迟退休之风险。

5.      不知医院大门朝向何处。

6.      心态平和，看淡功利，易被无知者耻笑没有上进心。

7.      奉太极阴阳之理为人处事，易被无知者讽为圆滑。

【使用过量】

本品宜根据个人体质酌情使用，适应后逐渐加量，过量使用可出现如下反应：

1.      轻度过量，疲乏困倦，无有大碍。

2.      中度过量，易导致关节受损，休息后可恢复。

3.      重度过量或突然加量，易练伤，轻则两三月不能练拳，重则此生与太极绝缘。

【有效期】终身有效