太极推手练习

健身气功--八段锦练习

雀地龙

太极刀练习

太极推手练习

      兴庆宫中兴庆湖碧波荡漾、湖畔树木葱郁、草坪如茵、百花似锦、景色宜人。每当太阳初升，西安陈发科太极拳研究会的会员们就在沉香亭北绿荫下开始了每天的健身养生活动。

      我们的学员由年少至五六岁，年长至七八十岁，每天在一起习练陈氏太极拳老架一路八十三式、二十四式、三十八式、太极剑、太极扇、功夫大刀、太极棍、养生气功八段锦等等。刘宝欢老师带领着全体学员迎着晨曦，披着朝霞习练太极拳各种套路，学员们人人怡然自得,个个情景交融，展现出一幅天人合一、人与自然和谐的美好晨景图。

太极拳博大精深，内涵极为丰富，是广大群众非常喜爱的一项传统体育健身项目，陈氏太极拳既是一种合乎生理和运动原理的健身运动，又是一种医治疾病的有效手段。多年来的实践经验证明，对于某些病症来讲，练习太极拳有着比药物更佳的疗效。陈氏太极拳是意识、动作、呼吸三者密切协调配合的运动。它要求以静御动、虽动犹静、动中求静、静中求动、气宜鼓荡、气遍身躯，是合乎生理规律的。它不但适宜青壮年锻炼，特别适宜老年、妇女、脑力劳动者及体弱有病者锻炼。初学时要根据本人的体质情况，由易到难，由简到繁，循序渐进。初学时可缓慢柔和，顺其自然。如体质许可，可适当加大运动力量，逐步延长练习时间，有助于增强体质提高拳艺技巧。如果人们每天都抽出一点时间练习太极拳，使身心进入到柔和、舒适、平静的状态，这对身心的调剂、心理、生理都很有好处。习练太极拳可以陶冶情操，修心养性，培养沉着、耐久、坚毅、机智的品质。青少年练太极拳可以强身健体全面发展；中年人练太极拳可以增强体质，提高生活质量；老年人练太极拳可以活动筋骨、延年益寿、安度百年。

    太极拳已成为不同国家、不同种族的人们健身、养生运动，它不仅是动作模仿练习，而是传承传统文化、传统文明的体现，武术的最高境界是和谐，中华文化精神是天人合一。

    欢迎各界朋友加入我们陈发科太极拳研究会，让我们一起健身养生，增强我们的体质，提高我们的生活质量！