送走金蛇狂舞，迎来了万马奔腾。在这除旧布新、迎禧接福的时刻，首先感谢我所有的武林同仁、学生、朋友们多年来对我的关怀和支持，祝愿你们及你们的家人吉祥如意，家庭和睦，生活幸福，有人生得意马蹄疾之健美状，还有飞马踏燕之太极轻灵意，可谓文通武备，通神达化，气备贯一。

这是对马年的最好祝福，天人合一，国家与民族合一，领导与群众合一，社会与人民合一。我们要珍惜事业，珍惜时间，珍惜食品，珍惜武术，珍惜生活方式，为圆我们的中国梦和个人梦而尽心尽力作有益的事情。

在美国商务部最新发表的一份报告中，希腊被列入全球长寿国家的前十名之中。美国《赫芬顿邮报》综合多项研究，总结出了希腊人的长寿智慧。愿在此提供给大家作为新春礼物，烹调之，消化之。　　

地中海式饮食　　

地中海式的饮食方案中含有大量的蔬菜、橄榄、健康的脂肪、鱼肉、全粒谷物和适量红酒，被认为具有广泛的健康效应，有助于降低心脏病、肥胖症、癌症和认知障碍症的发病率。　　

雷打不动的午睡习惯　　

在一些较小的城镇和村庄里，商业交易通常会在下午时段关闭，因为希腊人的午休时间到了，直到下午五点左右店铺才会重新开门营业。哈佛大学公共卫生学院的希腊学研究者迪米特里奥斯认为，午睡是人体对炎热气候所做出的一种自然调节反应，是一种健康生活习惯。　　

来回散步　　

太阳落山之后，希腊家家户户都在小城镇的主要街道上来回悠闲地散步。他们也喜欢沿着海滨散步，能呼吸到新鲜的空气。　　

善于思考　　

希腊的哲学流派是世界上最古老的哲学体系，对生活细节进行仔细思考是古希腊人遗留下来的传统，并保持至今。正如亚里士多德所说的：“了解自己才能增长智慧，生活得更完美。”　　

热情好客　　

热情好客的传统已经深深嵌入了希腊人的家庭观念中。希腊人喜欢接待异乡客人，他们会向游客提供优质的食宿，对朋友、亲属和熟人更会如此。　　

充分享受休闲时间　　

希腊人以慢节奏的生活方式闻名，这让他们有条不紊的工作，又能尽情享受家庭生活、乐趣和美食。　　

爱讲民间神话故事　　

内容丰富的希腊神话故事至今还在民间流传，通过这些经典故事，希腊人领悟了人生的意义，继承了祖辈的文化习俗和健康的生活习惯。反复讲故事对大脑也是种锻炼。　　

喜欢户外运动　　

希腊的气候温和、阳光充足，希腊人喜欢在阳光的沐浴下从事大量的户外运动。　　

把健康食品拿到一起聚餐　　

希腊人喜爱享受美食，又喜欢与家庭成员、朋友聚会，所以人们会很自然地聚集在一起享受健康美味，这已经成了希腊人的一个保留传统。《解开心锁》一书的作者阿加普写道：“一起吃饭能融化生疏感，这是希腊人的沟通方式。”　　

恬淡寡欲　　

这是古希腊的一个哲学学派，保留至今。该学派认为，幸福快乐感只能从内心中寻找得到，对超出人们意志范围之外的事情就不必去担忧。这一哲学理念能为希腊人提供安全的感受。

是的，这是外国人的生活方式和长寿秘诀，我们中国何尝没有？无论人们有千万次的各种不同的诠释，人的终极目标是长寿。长寿要求从朴质的生活中追求生命的高质量，实际上是对生老病死这种生命衰退的自然规律的抗争。

长寿依赖于维护健康的综合生活方式，习练太极拳就是其中优选的一项。长期到位有序地习练太极拳，能够做到凝思内观，控制身心，让五脏六腑和血管经络达到现代体检指标以内，这才是修炼太极拳的真谛。能够达到这种上乘境界的，自古以来实属凤毛麟角，但我们也要这样坚持下去。当我们认识到恼怒、烦闷、情爱、忧愁、名利等七情六欲有过头的时候，试试投入太极拳的意境，物我两忘，求得心灵的平静和身体的平正，淡处之，淡化之，淡出之，在我们生命的长河里消除堵塞，减少伤害，我们的生命自然延长，这就是善待自己。

不要相信什么丹术或玄学，世上从来没有长生不死的人，有生必有死，高明处在于谁走在最后，谁笑在最后，谁能够无疾而终。

相信单纯有节制的生活吧。要有足够的工作，足够的休息，最主要的还是无忧无虑，避免心情上的紧张激动。换句话说，人只要遵从一般常理就好。如：量酒绝烟、丰素俭肉、安步当车、午憩当富、节欲存精、崇尚美德、守时诚信、待人如友、不羡慕咬舌、不嫉妬下石、学会读书与思索、人际生态顺其自然平衡等。

我想，太极拳的朋友们，我们大家若有这样的生活方式，太极拳是愈练愈出味道的，那末，长寿又有何愁呢！ 

明天就是除夕了，让我们用红灯笼、红蜡烛、红鞭炮、红八宝、红衣装把那个怪兽“年”赶跑吧。此时此刻，全国一片升平气象，一元复始，万象更新，政治清明，有条不紊，贪兽俱伏，大快人心，真乃“得民心者得天下”，成也萧何，败也萧何，这个萧何就是中国共产党的认真啊！

认真起来，长时期认真起来，一定是“天地纳余庆，佳节号长春”。虽说明天不放假，但老百姓照旧清洁住房，置办年货，盼望四世同堂，过一个舒心畅快的新年啊！

天伦之乐何处有，试看今年马嘶鸣。在下给诸位拜个早年，也沾点个喜气，同喜同乐同贺！