（五）运动系统

    人体的运动系统是由肌肉、骨骼和关节三部分组成的。肌肉是动力，骨骼是杠杆，关节是支点。螺旋式的缠丝运动，能使全身各部分肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复的螺旋缠绕，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的程度。坚持长期锻炼，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增强收缩的能力。由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用，促使新陈代谢的加强，骨的血液供给得以改善，使骨的形态结构和性能都能发生良好的变化，骨质可变得坚固而又有一定的韧性，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。由于肌肉和骨骼不断地作螺旋缠绕动作，使关节周围的肌肉、关节囊和关节韧带都受到良好的锻炼，可增强关节的稳固性、柔韧性和灵活性。同时，对关节炎也有很好的疗效。

    所以，经常打太极拳的人，不仅骨质坚固，而且关节的柔韧性较好，身体各部活动的协调性也强，能较快地掌握新的动作要领，提高练拳水平，还很少发生关节脱位、发炎或扭伤等事故。特别对老年人的腿力衰退、骨质钙化、伸屈僵硬.足膝痿软.行走乏力等衰老现象，起到保健和防治作用。

  （六）畅通经络 舒通气血

    陈氏太极拳结合了中医的经络学说，因人体的健康与经气的畅通有着密切的关系，故中医辨证论治总是气血并提。太极拳练到一定功夫会感到肌肤发胀，手指发麻，丹田发沉，膀胱发热，足根发重，头顶发玄和腹鸣等现象，中医认为这是体内行气 畅通气血的反映。

    太极拳的“以腰为轴,节节贯串，松肩沉肘，含胸塌腰，立身中正，气沉丹田，”是锻炼任脉、督脉、带脉和冲脉的重要方法。“以腰为轴 节节贯串”是在“虚领顶劲、气沉丹田”的原则下进行的，只有维护这个原则，两腹股沟放松（即重心在左，放松右胯；重心在右，放松左胯），腰部松沉直竖地微微旋转，带动上下肢做上下相随的虚实运动，到一定程度可使带脉的一周有旺盛的内气之感，这极符合“肾为性命之源”的中医理论，使丹田元气得到良好的锻炼，可填髓固精，清神明目，益寿延年。

    陈氏太极拳“立身中正”的练法，使尾闾骨始终对准正前方，是稳定中心，加强发力的措施。在走架子时，要始终注意腹股沟的放松，两跨保持平衡，长强穴松沉直竖，是立身中正，稳定重心的关键，而长强穴是督脉的络穴，别走任脉，所以在套路中不断地左旋又转，挤压长强穴，能够起到通调任督两脉和提摄肛门的作用。

    陈氏太极拳，劲起足跟，贯注四稍，要求动作螺旋上升，螺旋下降，没有平面，没有直线，圆活连贯，是肌肉纤维 韧带和关节在均匀、自然的反复旋转活动中得到无微不至的运动，调整呼吸，疏通气血，达到固本则枝荣的目的。

    综观上述，太极拳是意识 .动作 .呼吸三者密切协调配合的运动。它要求“以静御动”、“虽动犹静”、“动中求静”、“静中求动”、“气宜鼓荡”、“气遍身躯”，是合乎生理规律的。它不但适宜青壮年锻炼，特适宜老年、妇女.、脑力劳动者及体弱有病者锻炼。练习时要根据本人的体质情况，由易到难，由简到繁，循序渐进。初学时可缓慢柔和，顺其自然。如体质许可，可适当加大运动力量，逐步延长练习时间，有助于增强体质 提高拳艺技巧。大量事实说明，经常练习太极拳，对于各种慢性病，如神经衰弱.、神经痛.、精神病.、高血压.、冠心病.、心肌梗塞 、肠胃炎.、肺病 、气管炎.、肝炎.、肾炎.、腰肌劳损、风湿性关节炎、糖尿病、遗精等有良好的辅助治疗作用。