在春夏之交，随着气候的变化，气温逐渐升高，人体皮肤、肌肉血管的舒张由弱转强，血液循环加快，大脑皮层兴奋性增高，以适应散发体热及白昼延长的需要。而且温度变化对健身锻炼影响最为直接和明显。人体有完善的体温调节机能，在不同的气温条件下，机体的代谢强度和散热方式会发生相应的变化，以保持体温的恒定。
    因此，春夏之交时节，养生保健的运动项目不要过于剧烈，可选择相对平和的太极拳、太极剑、散步、慢跑等运动。注意运动时运动量要由小到大，逐渐达到预定要求，且运动时间不要过长，不宜过度出汗，当出现体温上升、头昏、头痛等身体不适时，要立即停止运动，并到凉爽处进行休息。而且运动后要适当喝温开水，补充体液。
    春夏之交，养生最佳选择就是练太极拳。顺应四季的阴阳消长润养五脏，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，四脏阴阳调和滋润脾胃，促进六腑代谢。春夏之交，应注意养肾阴之水，降心阳之火。心气明智顺达，五脏六腑自然润养和顺，身心就能强壮，生命才能健康长寿。
    太极拳动静结合，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏依，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合。春夏之交，气温逐渐上升，天亮的时间早了，应相应调整作息时间。清晨起床要相应早一点了，使心情清静安闲，不动怒，保持良好的精神状态，在院子里或公园里练练太极拳，吐故纳新。
    太极阴阳起于无极，无极起势无形无势，双脚自然站立，上虚下实脚下生根。在练习太极拳之前，要让自己的身心内外处处放松，两眼轻轻闭合，身端形正，心静神宁，神定气闲静心站立。采天阳之气从头顶经脊柱到脚底，节节贯注松沉入地。吸地阴之气逆行而上培补五脏，固养精气，练精化气，充养元神。
    使天、人、地之气上下相连、相互交融，心中无所思亦无所想，除其滤，去其烦，静听呼吸声细、慢、深、长、匀，似守非守久久站立，日久功深，感受到身心特别轻松，骨节舒畅顺滑，非常舒适很想练拳时再轻轻地起势练拳。