西安陈发科太极拳研究会刘宝欢会长指导学员习练太极推手

    太极拳是秉承先辈们世世代代的经验，根据阴阳学说演变而来的符合人体科学的完美的拳术，练对了肯定是能养生、健身、防身，能延年益寿；但是练拳不正确却是要耗体能、耗内气、耗先天之气。所以练太极拳功之人要有明师指导，有天地人合的气势胸怀，要掌握正确的练功方法，反之，不根据人体科学的蛮练、苦练反而伤身。练习太极拳最切忌的就一个字“过”，一为力过、二为气过、三为意过，四为神过等。

    何为“力”过？  

    身体不会放松、僵直、僵硬的练拳，刚劲过大，不会阴阳相济。古人云：过刚必折，力是有极限的，一旦力达极限就会物极必反的下降。功力也如此，有的相互不服气，较着劲的猛练，求胜心切，而《太极拳论》要求我们轻灵活泼求懂劲，一羽不能加、蝇虫不能落，如果我们不按《太极拳论》的要求练功，怎能达到《太极拳论》所讲的轻灵一羽不能加的程度，虽然猛练会增加功力，但是却与《太极拳论》相违背的。太极拳是非持力达手快的拳术，要保持平常心，在心静、松柔上下功夫，仁者才无敌。

    何为“气”过？ 

    太极拳的呼吸两字是前辈对“引进落空、借力打人”技艺所作的一种特定比喻，是与人的自然呼吸在性质、概念、作用和内容上截然不同的两回事。有的人为配合动作进行呼吸造成胸背痛，身体难受感。太极拳的呼吸是随着每个招式变化的自然呼吸，如同我们平时的呼吸一样，一定要自然，千万不能用呼吸指导打拳。有的拳友气性大，爱生气，与家人、朋友等生气，带气练功，长时间也会伤身。所以练拳之前要提起全副精神，心情愉快舒畅进行练拳。

    何为“意”过？ 

    太极拳是在神、在意不在气的拳术。在意但不能用意太过，意过是僵，意过会伤身、伤神、伤气的。古人云：不可用心守，不可无意求，大道不离方寸土，非存心兮非有意，更非胸中运精气。《行功歌》打拳要似是而非，似有似无中练，要绵绵若存，若有若无中练，不能强行领气，强行运气用意运气伤人伤身，应在似笑非笑，似松非松中练拳。

    何为“神”过？

练拳要求神不外散，神宜内敛，有的人瞪大眼睛、努气逼人，神气外露，神过分外露为神过，神过也是僵。《拳论》说精神提得起，则无迟重之虞，所谓腹内松静气腾然也，精神提得起不是神过，分开来，到一定层面时还要忘神，“忘神以养虚，以养虚无之体”。要想正确的练好太极拳，必须做到无私、无欲、自然、宇宙浑然一体，皆从自然生。

正确的掌握练拳理论，要顺其自然，顺应阴阳变化，练正确太极拳最养生，能延年益寿，能达上乘武功。