西安陈发科太极拳研究会晨练

    当今社会很多人都是出门座车，上下楼梯乘座电梯，上班办公也是坐的时间多，回家看电视也是久坐沙发，从而使人体出现“上盛下衰”的所谓现代病。“上盛下衰”是中医学术语，指的是中老年人肝肾两亏，阴虚阳浮而出现的血压升高、心悸失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、阳痿少精、胸闷腹胀、食滞便秘等症状。患者看上去往往是满面红光，并无病容。然而，由于下肢虚亏，两脚发软，行动不便，走路时间一长，足后跟痛，膝关节发硬，腰酸背疼，浑身乏力。

    “上盛下衰”也可常见于乱吃补药者，如采用人参，西洋参等补气血，而引血上行，日久上半身气滞血淤，下半身精亏阳虚。根据医学临床分析，“上盛下衰”者为数不少。这与现代人生活节凑加快，精神紧张，工作压力大，久坐案前，饮食不均衡，很少运动，肝肾阳耗过多有关。加上有些人乱吃补药，补不对路，药不归位等，极易导致“上盛下衰”。

    众所周知，太极拳的养生功效是已经被科学研究所证实的。大家知道，太极拳极重视下肢的锻炼。此拳行功提倡降低架式，所以他又叫“功夫架”。拳论云：“打拳先培根”，“根节不明，节节皆空。”要求弓步、马步分清，两脚平行，不丁不八，上身中正，大腿放平，小腿垂直，基本上行成三条直线（不可跪膝），其目的就是要使下肢得到充分的锻炼。按人身结构来看，共206块骨头，其中52块骨头，32个关节，26块股肉都在下肢。常言到：“人老腿先老”。因此，练习太极拳从根节上下功夫，做到两脚平行，弓马步分清，做到人体力量结构清楚，步伐清楚。传统太极拳当中，蹲马步的架式很多，骑马蹲裆式，能调节植物神经系统，增加脑垂体分泌性激素，扩充血管，加大会阴部位的血量，增加性器官的敏感度。同时，加大下肢运动量，还可有效预防骨质疏松，还有利于防止三高（高血压、高血脂、高血糖）。尤其针对“上盛下衰”的时代病症，具有极强的治疗及保健效果。

    总之，长期练习太极拳加大下肢锻炼，增强下盘承重的能力，对有效预防及治疗“上盛下衰”的时代病，具有明显的效果。故有云：“神仙留下健身方，开档下跨最为良”。