太极拳云手是一个很有价值的健身动作，做起来思想恬静、意念集中、全身舒展、松弛，它对神经系统、消化系统、内分泌系统、血液循环系统都有促进和调解作用。云手与呼吸相结合，深长缓匀而有规律地鼓荡腹部，不仅有助于增大肺活量，而且使横膈膜对腑脏起到轻微按摩的作用。

       全部动作上起百会，下至会阴，自然中正，有利于督脉畅通；以腰脊为轴心所做的旋转，有益于肠、胃、肾等内脏器官的保健，上下肢的活动，以及重心的移动，可以增强气力。它具有全面的锻炼价值，是太极拳中的典型动作之一，在太极拳各大流派中，均有以“云手”命名的动作，虽外形略有区别，但同样遵循太极拳的练习要领，有独特的健体价值及技击功用，所以各派太极拳的套路都反复多次出现云手动作。

       要领：云手动作头宜正直，百会微上顶，即虚领顶劲，神贯于顶，眼随云动的手，练拳时头部不可偏侧与俯仰。在意念上头顶上好似有物，要有虚虚上顶之意，这样才有精神，才能达到满身轻利。

       躯干含胸拔背，沉肩坠肘，腋窝微向外撑开，两手在沉肩坠肘下保持圆滑自然的圆弧状态，松腰敛臀，在舒松中含有紧凑的肢体配合，并贯穿于“云手”动作的始终，不可上体前倾后仰、左右歪斜、充分体现出太极拳中正、大方、严正、舒展的外在形象。通过反复的练习，坚持不懈，自然能增强内力，强身健体。